A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
* A 그룹 진행내용
1. 도입
1) 체조의 목적 안내
- 몸의 균형감각을 기르고, 근력을 키워 낙상을 예방하는 체조를
진행 한다고 안내하기

2) 간단한 몸풀기
- 목 돌리기, 어깨 돌리기, 팔 흔들기, 다리 털기 등 가벼운 준비
운동 실시

2. 전개

1) 균형 잡기 운동
- 한발 들기 (의자를 잡고 한발씩 번갈아 들기)
- 제자리 걷기
- 안전바를 잡고 뒤꿈치 들기

2) 상체 강화 및 스트레칭
- 팔 벌려 위로 올리기
- 손뼉치기 운동
- 양팔 앞으로 뻗어 손끝 밀기

3) 코어 및 균형감각 운동
- 허리 비틀기
- 상체 좌우 이동하기

3. 마무리

- 깊게 숨 들이마시고 내쉬기
- 팔 천천히 올렸다가 내리기
- 고개 좌우로 돌리며 긴장 완화

1.준비 및 환경 점검
노래방 기기(카세트, TV연결, 음향기기 등) 및 마이크 작동 여부 점검
마이크 수량 확인, 노래방 리모컨 및 곡목 책자 준비
스피커 볼륨을 어르신의 청력에 맞춰 적절하게 조정

2.참여자 유도 및 안내
어르신을 자율적으로 프로그램실로 유도
프로그램 목적 설명: “오늘은 함께 신나는 노래도 부르고 박수도 치면서 기분 전환하는 시간입니다!”

3.노래 선택 및 활동 진행
어르신이 원하는 곡을 직접 선택할 수 있도록 돕고, 곡 선택이 어려운 경우 인기곡 추천
노래를 부르는 동안 다른 어르신은 박수, 리듬, 반주 등의 방식으로 함께 참여
실무자는 간헐적으로 간단한 율동이나 호응을 하며 분위기 조성
예: “좋아요~! 박수 한 번~!”, “이 노래 정말 잘 어울리세요~!”
참여 분위기 조성
노래 중간에 간단한 이야기나 추억 나눔 유도:
“이 노래 부르실 때가 언제였어요?”, “이 노래 어디서 자주 들으셨어요?”
음악에 맞춰 몸을 가볍게 움직이도록 유도(어깨 들썩이기, 손 흔들기 등)

4.마무리 및 소감 나누기
프로그램 종료 전, “오늘 가장 좋았던 곡은?”, “다음에 부르고 싶은 노래 있어요?” 등 간단한 대화 진행
어르신이 부른 곡과 표정, 반응 등 간단히 기록