B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹
* B그룹 진행내용
1. 도입
1) 운동의 목적 안내
- 상지 관절의 유연성 향상, 어깨와 팔 근육 이완, 일상 동작 수행
능력 유지를 위한 운동을 진행한다고 안내하기

2) 준비운동
- 목 돌리기, 어깨 으쓱이기/내리기, 손목/발목 돌리기

2. 전개
1) 어깨 유연성 운동
- 양팔 앞으로 뻗어 올렸다 내리기
- 양팔 옆으로 벌려 원 그리기(작은 원→큰 원)

2) 팔꿈치&손목 유연성 운동
- 팔꿈치 굽혔다 펴기
- 양손을 앞에 뻗고 손목 위/아래로 젖히기
- 손등/손바닥 번갈아 천장 보게 하기(팔 뻗은 상태)

3) 손가락 유연성 및 감각 자극
- 손가락 오므렸다 펴기
- 주먹 쥐고 천천히 펼치기 (천천히 꽃 피듯이)
- 손가락 하나씩 눌러서 지압하기

3. 마무리

- 편안한 자세로 심호흡 3회
- 팔, 손 가볍게 털기
- 양손으로 어깨 감싸기, 가볍게 토닥이기

1. 프로그램에 참여가 가능한 어르신들을 층 프로그램실로 안전하게 모셔온다.
2. 체조를 시작하기 전 체조가 원활히 진행될 수 있도록 적절한 간격과 대형을 갖춰 어르신들을 안내해드린다.
3. 치매 체조의 게임등 프로그램 진행순서와 방법, 효과 등에 관해 설명해드린다.
4. 강사님과 선생님들이 함께 어르신들이 음악과 함께 체조, 율동,동작을 같이 참여하시도록 도움을 드린다
5.어르신들께서 체조 동작등은 무리하게 하지 않도록 하고 교구나 프로그램에 맞는 재료들을 골고루 잘 나누어 드린다.
6. 어르신들께서 잘 참여하실 수 있도록 유도하여 드리고 도움이 필요하신 어르신은 별도의 도움을 드린다.

1.준비물
등받이 있는 의자 10개
타월 10장
스펀지 공 또는 풍선 5개
부드러운 스트레칭 음악
혈압계 및 컨디션 체크표

2. 프로그램 진행 내용
①프로그램 시작 전, 각 어르신의 혈압과 컨디션을 확인하고, 운동에 무리가 없는지 체크한 후 의자에 모두 앉도록 한다. 휠체어를 사용하는 어르신도 동일한 공간에 배치하여 모든 어르신이 원형으로 모여 상호작용할 수 있는 분위기를 조성한다.

②처음에는 음악을 틀어 놓고 부드럽고 천천한 스트레칭으로 시작한다. 목을 좌우로 돌리고, 어깨를 으쓱이며, 팔을 위아래로 천천히 움직이는 동작을 따라 하게 한다. 각 동작은 진행자가 시범을 보이며 동작의 범위는 어르신 상태에 맞게 조절할 수 있도록 유도한다. 손목 돌리기, 발목 젖히기, 손가락 펴고 오므리기 등도 포함하여 관절의 긴장을 풀어준다.

③스트레칭이 끝나면, 타월을 이용한 상지 근력 강화운동을 진행한다. 타월 양 끝을 잡고 앞으로 밀었다 당겼다 하며 가슴과 팔의 근육을 자극하고, 머리 위로 들어 올렸다 내리는 동작으로 어깨와 팔 근육을 강화한다. 일부 어르신은 팔을 다 들지 못할 수 있으므로 가능한 범위 내에서 따라 하도록 격려한다. 좌우로 타월을 돌리며 협응력도 함께 훈련한다.

④이어지는 활동에서는 스펀지 공이나 풍선을 활용하여 재미있는 협응운동을 실시한다. 풍선을 어르신들 사이에서 주고받으며 반응 속도와 집중력을 높이고, 손의 사용을 유도한다. 참여가 어려운 어르신은 풍선을 손등이나 팔로 살짝 밀어 보내는 방식으로라도 동참할 수 있게 한다. 조를 나누지 않고 전체가 함께 참여하되, 인원이 많은 경우 두 개의 풍선을 동시에 활용하면 참여도가 높아진다.

⑤활동이 끝나면 다시 조용한 음악에 맞춰 마무리 스트레칭을 진행한다. 손을 천천히 흔들며 이완시키고, 손바닥을 비비거나 손등을 마사지하며 감각 자극을 주는 시간을 가진다. 마지막에는 오늘 참여한 느낌이나 좋았던 활동을 서로 말로 나누면서 프로그램을 마무리한다.