1. 준비물
크고 색깔이 다양한 구슬 (삼킴 위험 없는 크기), 굵은 끈 또는 고무줄 (끝부분에 단단히 고정용 테이프 부착), 쟁반 또는 미끄럼 방지 매트, 소독용 물티슈, 손수건

2. 진행방법
준비 단계
어르신을 침상이나 휠체어에 편안하고 안전한 자세로 위치시킨다.
구슬과 끈이 흩어지지 않도록 쟁반 위에 도구를 정리한다.
진행자가 “오늘은 예쁜 구슬을 하나씩 꿰어볼 거예요.”라고 말하며 활동의 목적을 부드럽게 설명한다.

활동 단계
진행자가 끈의 한쪽 끝을 어르신 손에 쥐어주고, 다른 한 손에는 구슬을 쥐여준다.
“이건 빨간색 구슬이에요, 예쁘죠? 여기에 꿰어볼까요?”와 같이 쉬운 언어로 설명하며 1:1 시범을 보인다.
어르신의 손 움직임이 미약할 경우, 돌봄 제공자가 손 위에 손을 얹어 함께 꿰기를 돕는다.
구슬을 꿰는 동안 천천히 색깔 이름을 말하거나, “이건 노란색이에요.”, “이건 반짝이 구슬이에요.” 등 언어적 자극을 병행한다.
중간중간 “잘하셨어요.”, “지금처럼 천천히 하면 돼요.” 등 긍정적인 피드백을 지속적으로 제공한다.

마무리 단계
일정 수의 구슬을 꿴 후 “이제 완성됐어요. 예쁘네요!”라고 말하며 작품을 함께 감상한다.
완성된 구슬끈을 어르신 손목에 감아보거나 책상 위에 두어 성과를 시각적으로 확인하도록 한다.
손을 닦고, “오늘 구슬 꿰기 재미있으셨어요?”와 같은 짧은 대화와 미소로 마무리한다.

3. 지도방법
어르신의 손 움직임이 느릴 경우 서두르지 않고 자연스럽게 기다려주는 태도를 유지한다.
시각적 인식이 어려운 어르신에게는 명확한 색 구분 설명(“이건 밝은 노란색이에요.”)을 제공한다.
삼킴 위험을 방지하기 위해 작은 구슬은 사용하지 않으며, 모든 재료는 직원이 관리한다.
활동 중 어르신의 표정, 눈빛, 손의 움직임 등 미세한 반응을 관찰하여 반응 여부를 기록한다.

4. 기대효과
손가락 사용을 통한 운동기능 유지 및 감각 자극이 이루어진다.
색상 구분과 집중 과정을 통해 시각 인지능력 및 집중력 강화가 가능하다.
완성 과정에서의 성취감과 칭찬을 통해 정서적 안정 및

1.준비물 -등받이 있는 의자, 편안한 스트레칭 음악, 수건 또는 가벼운 천 (상지 움직임 보조용)

2. 프로그램 진행 내용

① 도입
-활동 전 어르신의 컨디션(혈압, 통증, 피로 등)을 확인하고, 모두 의자에 앉은 상태로 시작한다. 휠체어를 이용하는 어르신도 한 공간에 함께 배치하여 서로 얼굴을 마주 볼 수 있도록 한다.
-진행자는 “오늘은 몸을 가볍게 풀어보는 시간을 가져볼 거예요. 숨을 천천히 들이마시고~ 내쉬면서 어깨의 긴장을 풀어볼까요?”라고 말하며 복식호흡 3회를 함께 한다.

② 상지 스트레칭

-양 손 깍지 끼고 팔을 위로 천천히 들어 올린 후, 머리 위에서 좌우로 기울이며 옆구리 늘이기
-손바닥을 앞으로 밀며 팔 뻗기 → 어깨 내리며 이완
-어깨 으쓱 → 아래로 천천히 내리기
-양손으로 원 그리듯 어깨 돌리기
※ 거동이 가능한 어르신은 팔을 머리 위로, 뒤로 크게 돌리는 동작 수행
※ 완전 도움 그룹 어르신은 요양보호사가 손을 살짝 유도하거나, 팔꿈치 아래를 받쳐주며 동작을 보조함

③ 하지 스트레칭

-의자에 앉은 채 한쪽 다리를 천천히 앞으로 뻗었다가 내리기 (좌우 반복)
-발끝을 위로 젖히고 내리며 발목 유연화
-무릎을 살짝 들어 올려 허벅지 자극 → 다시 내리기
※ 거동 가능한 어르신은 허리를 곧게 세운 채 무릎 높이까지 들어올리기
※ 완전 도움 어르신은 간호보조자 또는 보호자가 한쪽 다리씩 부드럽게 들어 올려 움직임 유도

④ 표정 및 손가락 스트레칭

-눈 크게 뜨고 감기, 입 크게 벌리기 → 다물기
-손가락 피고 오므리기, 손등·손바닥 교차하며 부드럽게 쓸어주기
-주먹 쥐고 천천히 펴기
※ 완전 도움 어르신은 손을 잡아주며 움직임을 함께 유도하고, 간단한 손 마사지로 마무리

⑤ 마무리

-손가락을 가볍게 털고, 어깨를 부드럽게 두드리며 마무리
-진행자가 “우리 몸이 조금 더 가벼워졌나요?”, “오늘 어떤 동작이 가장 편했나요?”라고 물으며 소감 나눔
-물을 제공하고, 필요시 이완을 위한 휴식 시간 부여

1.준비물
등받이 있는 의자 10개
타월 10장
스펀지 공 또는 풍선 5개
부드러운 스트레칭 음악
혈압계 및 컨디션 체크표

2. 프로그램 진행 내용
①프로그램 시작 전, 각 어르신의 혈압과 컨디션을 확인하고, 운동에 무리가 없는지 체크한 후 의자에 모두 앉도록 한다. 휠체어를 사용하는 어르신도 동일한 공간에 배치하여 모든 어르신이 원형으로 모여 상호작용할 수 있는 분위기를 조성한다.

②처음에는 음악을 틀어 놓고 부드럽고 천천한 스트레칭으로 시작한다. 목을 좌우로 돌리고, 어깨를 으쓱이며, 팔을 위아래로 천천히 움직이는 동작을 따라 하게 한다. 각 동작은 진행자가 시범을 보이며 동작의 범위는 어르신 상태에 맞게 조절할 수 있도록 유도한다. 손목 돌리기, 발목 젖히기, 손가락 펴고 오므리기 등도 포함하여 관절의 긴장을 풀어준다.

③스트레칭이 끝나면, 타월을 이용한 상지 근력 강화운동을 진행한다. 타월 양 끝을 잡고 앞으로 밀었다 당겼다 하며 가슴과 팔의 근육을 자극하고, 머리 위로 들어 올렸다 내리는 동작으로 어깨와 팔 근육을 강화한다. 일부 어르신은 팔을 다 들지 못할 수 있으므로 가능한 범위 내에서 따라 하도록 격려한다. 좌우로 타월을 돌리며 협응력도 함께 훈련한다.

④이어지는 활동에서는 스펀지 공이나 풍선을 활용하여 재미있는 협응운동을 실시한다. 풍선을 어르신들 사이에서 주고받으며 반응 속도와 집중력을 높이고, 손의 사용을 유도한다. 참여가 어려운 어르신은 풍선을 손등이나 팔로 살짝 밀어 보내는 방식으로라도 동참할 수 있게 한다. 조를 나누지 않고 전체가 함께 참여하되, 인원이 많은 경우 두 개의 풍선을 동시에 활용하면 참여도가 높아진다.

⑤활동이 끝나면 다시 조용한 음악에 맞춰 마무리 스트레칭을 진행한다. 손을 천천히 흔들며 이완시키고, 손바닥을 비비거나 손등을 마사지하며 감각 자극을 주는 시간을 가진다. 마지막에는 오늘 참여한 느낌이나 좋았던 활동을 서로 말로 나누면서 프로그램을 마무리한다.